trening barkow

no ciągne po nogach wypieta i plecy prawie cały czas proste bo jak sie musialem wczuc no ale dziwne to że trening barków albo trica mógł coś plecy ruszyć no bo jak byłem w robocie we środe i wczoraj to nic żadnego bólu a podczas treningu trica j** i po treningu po tak około 30 minut przestało oczywiscie ból nie był taki ze za kazdym ruchem tylko [...]

Witam mam pytanie czy mozna wykonywac trening barkow tricepsa i bicepsa przy zapaleniu kaletki barkowej i mam pytanie jak leczyc zapalenie bo smaruje rozciagam i nic od 2 dni nosze taping i nie pomaga zbytnio :/ prosze o odpowiedz zdecydowanie wybrać się na terapię do osteopaty / fizjoterapeuty

[...] że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego względu można stosować łamaną IMO

z tego co wiem nogi sie robi w osobny dzien, a sam trening barkow zajmuje mi 1,5 godziny bo ta partia slabo mi rosnie i wykonuje 4x wyciskanie zza karku 4x wyciskanie z przed glowy 4xhantle na boki 4x hantle do przodu 4x hantle na boki w opadzie 4x szrugsy

ups , to ja chyba dzisiaj nie jestem pewien czy do 12 serii dojechałem , najgorzej mi wychodzi trening barków , wszystko jest spoko ale z barkami mam problem , te mięśnie mi trudno wyczuć

zrobiłem trening barków i tricepsów na 80% ;) wszystko bylo ok :D pozdrawiam temat do zamkniecia :P

Heheh ok, więc na poważnie. Autorze wyjaśnij o co chodziło dokładnie. Masz jeden hantel. Zapewne ćwiczysz jedna seria na jeden i jedna seria na drugi, tak? Czy jakoś inaczej? Rozpisz może swój trening barków tutaj. Aha, i czy na oba barki używasz takiego samego ciężaru i liczby powtórzeń, czy na ten większy narzucasz więcej?

Trening barków więcej niż raz w tygodniu to samobójstwo. Przetrenujesz się jak nic. Przy rzeźbieniu najważniejsza jest dieta i aeroby.

Dzięki panowie, w takim razie jutro basen a w poniedziałek trening barków:-D

aha Gladiator, a jak cwiczysz unoszenie do brody szerokim to bawisz sie jeszcze w boczne unoszenia sztangielek stojac, wogole jak wyglada Twoj trening barkow? dzieki Pozdrawiam, NoRtOn

Ja bije zawsze po barkach i niekiedy robie pozniej lekki trening barkow i jest elegancko wiec nie wiem w czym problem. A rosnac, rosne wiec ja chyba jakis poyebany jestem

Troszeczkę mało sprzętu. Aby coś rosło musi być progresja ciężaru. Jeżeli chodzi o trening barków, to tak samo jak w przypadku łydek, ciężar musi być znaczny.

rozpisz poprzedni trening barków.

Wykonujesz dwa izolowane cwiczenia na barki i nic wiecej? Jak wyglada reszta treningu (plan tygodniowy) i czy laczysz trening barkow z innymi partiami miesni?

[...] cwiczen z malym ciezarem bez odpoczynkow i dopiero pozniej przystap do cwiczen.ja mialem podobny problem jak ty dopiero po porzadnej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezarow barki zaczely reagowac nie bola i sila wzrasta. P.S a z czym laczysz trening barkow co wykonujesz pierwsze barki czy inny miesien i czy wykonujesz SZrugsy z barkami czy plecami.

nie byłem. ta kontuzja polega na tym, że jak rzucę mocno piłkę to na mniej więcej pół minuty mam paraliż w prawej ręce. czyli odpuścić sobie generalnie trening barków?

Tak, tylko nie wiem dlaczego dzielisz trening barków na 2 dni? i raz robisz je z tricepsem, a na następnej sesji z dużą grupą. Spróbuj wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń w 4 seriach. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57

No więc tak... trening barków łącze z nogami, celem jest masa. Zrezygnowałem z unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3 serie 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 Nieźle zamotaliście sam już nie wiem jak ćwiczyć...

Czyli w piatek moze dojdzie to super;] akurat na trening barkow dojdzie Jeszcze bede kupowal u was;] wtedy najwyzej dorobie to do stojakow.

[...] cwiczysz przedramiona i klatke bo zaciskasz dłonie na rączkach , siedzisz i chodzisz to rowniesz trenujesz brzcuh i dół pleców, nosisz cięzkie siatki z zakupamy albo czasem mama poprosi cie o wyniesienie śmieci i musisz wrzucic je do kosza więc i również trening barków można uwazać za zaliczony więc nie masz powodow do zmatrwien.Wyloguj sie.